心身一如

ここ数年で得た知見を惜しげも無く公開するおれはまず間違いなく善良かつ優良な人間である、と予め自分で自分を言祝いでおく。

心次第で身体の状態は変わり、その逆もまた真なり、ということになる。そして心と身体の、どちらの状態を操作するのが楽かと言えば、これは人によるだろう。

だけどこのネガティブな視点から人間を観察し続けた結果、どうやら「心」を先に操作する方が難しい人の方が多いように見える。「心」はすぐにネガティブな方向に囚われるから。

なれば、多くの人にとって、より有用なのは先に「身体」を操作してしまうことだと結論した。

太極拳で得た知見だが、まずは「股関節」を弛ませてみてほしい。股関節の緊張がどれだけ下半身を縛り、どれだけ上半身を不自由にしているか、それを実感できるまでは意識的に徹底的に股関節を弛ませてみてほしい。

「股関節を弛ませるってどういうこと？」

という疑問も想定する。

具体的には、腿の付け根(鼠蹊部)の脱力で、椅子に姿勢よく腰掛けている状態が「股関節が屈折して」いて、立った状態で腰を前に突き出せば「股関節が伸張して」いると捉えてほしい。(力が入らないよう)伸長させずに、あとは力を抜いて自然と浅く屈折する。

呼吸のコントロールなんて二の次だ。

息を吐く時に身体の緊張が解けるのは当たり前だけど、吸う時ですら股関節を弛ませられれば吐く時のリラクゼーション効果は一段と深いものになること請け合いである。

股関節を弛ませる効果を列挙する。

・膝が脱力する

・踵に正しく重心が乗る

・腰の重心が沈み、気づけば肚が据わるようになる

・気づけば背骨が正しいカーブを描く

・気づけば上体の力が抜けて肩の力も抜ける

・気づけば頭が真っ直ぐに首に乗る

・気づけば目線が前を向く

・気づけば呼吸が楽になる

・気づけば心が晴れやかに軽くなる

さあ、ぜひ立った状態で股関節を弛ませてみてほしい。

怒りや悲しみや苛立ちを感じたら3秒数えて感情が落ち着くのを待つ、みたいなセルフハックがあるけれど、3秒数えるついでに股関節を弛ませればいい。

宇宙で1番簡単なリラクゼーション法です。